การอุ่นเท้าด้วยมัสตาร์ดช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ไข้หวัด เจ็บคอ และไข้หวัด เนื่องจากภาวะโลกร้อนและการระคายเคืองในท้องถิ่น การฟื้นตัวจึงเกิดขึ้นเร็วขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งใดเป็นพิเศษสำหรับขั้นตอนนี้ แค่มัสตาร์ดและถุงเท้าขนสัตว์ที่อบอุ่น และนี่เป็นจริงในทุกบ้าน ดังนั้นคุณสามารถเริ่มขั้นตอนได้
มันจำเป็น
- - ผงมัสตาร์ด
- - น้ำร้อน;
- - ถุงเท้าผ้าฝ้ายทำด้วยผ้าขนสัตว์
- - ผ้าเช็ดตัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการวอร์มร่างกายล่วงหน้าในแบบ "เปียก": อ่าง น้ำเดือด ผงมัสตาร์ด ผ้าขนหนู และถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์อุ่นๆ เทน้ำลงในภาชนะแล้วเจือจางด้วยน้ำเย็น อุณหภูมิควรอยู่ในระดับที่เท้าของคุณเท่านั้นที่ทนได้ ระวังอย่าเทน้ำเดือดเพราะอาจไหม้ได้ เพิ่มมัสตาร์ดที่ไม่มีส่วนบนหนึ่งช้อนโต๊ะลงไปในน้ำแล้วคนให้เข้ากัน
ขั้นตอนที่ 2
วางเท้าของคุณในอ่างน้ำแล้วนั่งประมาณ 15-30 นาที (ตราบเท่าที่คุณสามารถ) จากข้างบน เป็นการดีที่สุดที่จะคลุมตัวเองด้วยผ้าห่มเพื่อที่คุณจะได้เหงื่อออกและหลังจากนั้นก็หายดี เติมน้ำร้อนในขณะที่น้ำเย็นลง มิฉะนั้น ผลของขั้นตอนจะอ่อนลง
ขั้นตอนที่ 3
ยกเท้าออกจากอ่างแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ใส่ถุงเท้าของคุณทันทีและเข้านอน การวอร์มอัพทำได้ดีที่สุดก่อนนอน เพื่อไม่ให้คุณปลิวไปไหนในเวลาต่อมา เพราะแม้แต่ลมที่พัดเบาๆ ก็อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ หากคุณมีอุณหภูมิสูง คุณไม่สามารถอุ่นขาด้วยวิธีนี้ได้ แต่จะเพิ่มขึ้นได้เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่ต้องการแช่เท้าในน้ำ ให้เทมัสตาร์ดลงในถุงเท้าขนสัตว์ (1-2 ช้อนชา) สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายบาง ๆ ที่เท้าและถุงเท้าขนสัตว์ที่ราดมัสตาร์ด เดินไปพร้อมกับประคบประมาณ 2-3 ชั่วโมงคุณสามารถไปได้นานกว่านี้เว้นแต่คุณจะรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง ตัวเลือกในการอุ่นขาด้วยมัสตาร์ดนี้สามารถใช้ได้แม้ในที่ที่มีอุณหภูมิ